z redukcji

Tak, robie rano. Co do mleka, to nie robie z mlekiem tylko z woda. Strasznie nie dobre - moze z mlekiem byloby lepsze, ale rozrabiam z woda bo podobno przy redukcji mleko moze zle wplywac. Z bcaa tak samo? Jesli rano zrobie to bedzie ok?

[...] tłuszczowej. Im dłuzej jesteś chorobliwie otyły - tym gorzej, taka otyłosć j/w niesie za sobą dużo więcej negatywnych konsekwencji niż ew spowolnienie metabolizmu w toku redukcji. Poza tym mozna zaryzykowac stwierdzenie iż bardziej spowalnia metabolizm taka otyłość niż głodówka %-) Ja w swojej praktcye zawodowej - jesli trafiają mi się osoby [...]

[...] pokazuje ile należy spożywać kalorii żeby utrzymać aktualną wagę. Przybieranie na masie polega na jedzeniu większej ilości, dlatego do wyniku dodajemy 300 kcal. Podobnie na redukcji wagi można obciąć wynik o przykładowe 300 kcal. Po ustaleniu puli kalorii układasz posiłki wg tego, tak żeby każdy posiłek zawierał źródło białek, ww i tłuszczy: [...]

to na redukcji mozna jeść masło??? myslałam ze tylko oliwe z oliwek, i te zdrowsze oleje...ale masła nie

Z tego co piszesz niestety niewiele wynika. Aby wiedzieć jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej, należy w prawidłowy sposób kontrolować efekty. Istotne w takiej sytuacji będą pomiary obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli masz je zanotowane, to wklej. Bez tego nic nie jesteśmy w stanie stwierdzić. Poza tym, w [...]

Poza tym, nie wiem czy zdajesz sobie z tego sprawę, ale w okresie redukcji tkanki tłuszczowej zawsze spadnie trochę mięśni. Tak samo, jak budując masę mięśniową, zwiększy się ilość tkanki tłuszczowej. Będzie tak, bez względu na to jak dobra będzie nasza dieta i trening. Aby jednak wyniki były jak najlepsze, to właśnie na tych podstawach należy się [...]

podepnę się: Skalar, podczas robienia redukcji czy mój posiłek ostatni, w dodatku potreningowy może składać się z szejka białkowego na mleku (0% ) ? teraz spożywam po treningu bulka + mleko 0,5% Zmieniony przez - Vanilaface w dniu 2008-05-06 15:52:13

[...] sesje treningowe (LB = long bouts)! SB (-8.9 +/- 5.3 kg) w porównaniu do grupy wykonującej jedną, długą sesję treningową (-6.4 +/- 4.5 kg; P < 0.07). Pułap tlenowy zwiększył się w podobny sposób w obu grupach (5% dla SB vs 5.6% LB). Naukowcy wysnuli wniosek, że krótsze wielokrotne sesje treningowe są bardziej korzystne dla redukcji tłuszczu!

[...] ze chyba nie cwicze beda standardem %-), ale mysle, ze jesli mowimy o dlugoterminowym rozwoju bedzie to dobry ruch. Wyciac ile sie da, a potem juz bedzie lżej przy kolejnej redukcji (zakladajac oczywiscie, ze nie sp******e masy). Dzis bedzie trening nóg. Tak jak pisalem wczesniej, bede probowal od teraz wszystko notowac juz w czasie treningu, [...]

Jak to jest z tym obliczeniem zużycia kalorii na redukcji bo ja zauważyłem po sobie że skaczę jak małpa raz poniżej 2000 kcal raz powyżej 2000 kcal z obliczonych z kalkulatora . Chodzi oto żrę tyle . Jak ważne jest białko i reszta ? Z wyliczeń wychodzi że powinienem wpier.... około 2000 kcal

[...] bo silowy tam występuje tylko z obciążeniem własnego ciała a tak to tabaty cardio i interwały.kreatynę beta alanine jem juz 5 miesiąc a mono jadlem 4 miesiące wiec na redukcji chce od niej odpoczac:). No nic wiec będę staral sie diety pilnować bardziej Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-03-17 21:29:22 Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

Doradzi ktoś do jakiego treningu lepiej się przygotowywać na redukcji, ?? Siłowy jak teraz na masie 4 x w tyg + 2 x w tyg cardio Czy ten insanity jak widać na górze plan. Głównie chodzi mi o to aby nie tracić mięśni tylko sam tłuszcz + minimalną ilość mięśnia jak już musze. Siłowy aktualnie mnie troche przymęczył i chciałbym od niego [...]

w tym zdaniu chodzi o to, ze diety niskoweglowodanowe sa tak skuteczne (w domysle w redukcji wagi)] bo czesc przemian metabolicznych jest dosc mocno stratna pod wzgledem energetycznym I właśnie niby te większe straty powodują większe "energy expendure" --> stara wagi. Te zdanie właśnie pochodzi z tego badania o glukoneogenezie z Fa. Też się z tym [...]

[...] tych pierwszych 3 miesiącach tylko tym razem waga mniejsza więc i deficyt powinien być mniejszy, białko zostanie przy tych 2~~ gramach na kg jednak, musiałbym chyba dożylnie brać żeby być w stanie to podbić na redukcji :P strasznie mnie zapycha, dlatego też siedziałem na takich niskich kaloriach w ogóle nie będąc głodnym przez ten okres czasu

[...] pytanie, przede mną cykl na masę na odżywkach, za około 2tygodnie. W tej chwili jak pisałem mam w pasie 90cm,masówkę skończę gdzieś na początku maja, i czy 2 miechy później redukcji starczą żeby spalić około 10cm? Czy może teraz po treningu jeździć rowerkiem? Doradźcie coś. Odpowie ktoś czy nie? Zmieniony przez - mnkk w dniu 2008-03-05 22:07:36

hehe białogard zawsze był ciekawym miastem pozdro z Koszalina!! dobra masa powodzenia w redukcji

no no Quraczku SOG. podoba mi się i czekam z niecierpliwością na zdjęcia po redukcji.

wrzucam fotke z 3 maja ( 3 tydz redukcji) podobno jest lepiej,ale jak dla mnie bez rewelacji troche ja pomamazalem zeby ukryc piwniczne tło

ta same suche wiory mimo redukcji ok 9 kg ,zrzucenia z obwodu pasa ok 12-13 cm obecnie mam 91 dopiero teraz do mnie dotarlo jak starsznie ja bylem tlusty ,ale lepiej pozno niz wcale

ale tu nie tyle chodzi o widoczność- a mięśnie na redukcji raczej nie urosną, chodzi przede wszystkim o ogólne dysproporcje w sile[choćby na codzień, slabe nogi a silniejsza dużo reszta ciala- ja przynajmniej bym tak nie mógł, przez krótki czas w swoim treningowym zyciu nie ćwiczylem nóg i oceniam ten okres za "niebotyczne' niepoorozumienie. [...]